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  • 数据分析软件|晚上睡觉总是失眠,睡眠质量要想改善,先从这些床上用品做起


    来源:匿名   时间:2020-01-08 13:25:22





     宜居睡品记忆枕这款功能枕头采用莱赛尔纤维和棉花混纺布料制成,内部填充记忆海绵。莱赛尔纤维,可以吸收潮气,让你获得舒适干爽的睡眠体验。实际上,床垫应该均匀分散体重、提供良好支撑,释放身体的压力。身高体重不同身高体重的人,所需床垫的软硬度不同。人在睡眠时,被子可以保住人体散发的热量,从而提供恒温的睡眠环境。除了枕头、床垫和被子,伴侣的睡眠情况也会对人的睡眠产生重要的影响。
     

    数据分析软件|晚上睡觉总是失眠,睡眠质量要想改善,先从这些床上用品做起

    数据分析软件,人一生的三分之一在睡眠中度过。假设你能活90岁,那么将在睡眠中度过整整32年。

    如果你

    ·总在半夜醒来

    ·浑身疼、易疲倦

    ·长时间入睡不了

    那么睡眠已经存在问题了。是时候改变现状,让自己变得更健康啦!

    在选择睡眠产品、改善睡眠环境时,应该注意哪些问题?我们来一一解答。

    枕头用久会产生黄渍、滋生细菌。人造纤维枕建议每3月换1次;羽绒枕使用寿命2-3年;乳胶枕使用寿命3~5年。

    如果你起床后常有脖子疼和肩痛等症状,那就是身体在发信号:枕头不合适。

    如何挑选适合自己的枕头?

    枕头为颈椎提供支持,枕头高度取决于颈椎离开床体的高度。

    各类睡姿适合枕头大揭秘

    ·侧睡需要较硬、较高的枕头;

    ·仰卧需要中等高度枕头,避免头部前移;

    ·俯卧需要较低枕头,不会拉伤颈部。

    (不过建议趴睡的朋友换下睡姿,保持呼吸顺畅最重要)

    宜家科恩瓦尔莫枕头

    这款枕头采用棉缎制成,内部填充鸭绒、鸭毛。羽毛内芯包裹柔软绒毛,可以为身体提供良好支撑。

    如果你属于常换睡姿的人群,可以选择内部填充记忆海绵材质的功能枕。因为记忆海绵可根据体温调节温度,贴合头部和颈部曲线。

    宜居睡品记忆枕

    这款功能枕头采用莱赛尔纤维和棉花混纺布料制成,内部填充记忆海绵。莱赛尔纤维,可以吸收潮气,让你获得舒适干爽的睡眠体验。

    软床垫很舒服,但大家都发现床垫太软对脊椎不利,硬床垫又受到了青睐。但硬床垫就一定更好?

    实际上,床垫应该均匀分散体重、提供良好支撑,释放身体的压力。

    一张好床垫能让你的脊椎呈现自然的s型曲线,让脊椎得到真正的休息和舒展。

    选择床垫是因人而异的,是没有统一标准的。

    身高体重

    不同身高体重的人,所需床垫的软硬度不同。身高越高、体重越重的人需要的床垫硬度越大,反之越软。

    体质

    不同体质的人群适合不同材质的床垫。

    对于怕冷的人来说,泡沫床垫更加适合,因为泡沫的保暖性强,其方形切口可增加其透气性;

    对于易出汗的人来说,乳胶床垫和弹簧床垫更加适合。

    宜家穆索特泡沫床垫

    这款床垫有9厘米厚的蛋形弹性泡沫,可带来全方位支撑。床垫外套可拆卸可机洗,方便清洁。卷装床垫,方便携带。另外安装有保护儿童的拉链,不仅去掉了小部件、可防止孩子打开。

    宜家莫戈多乳胶床垫

    这款床垫由10厘米厚的乳胶层和7厘米厚的海绵层组成,贴合身形,给身体精确支撑。5个舒适区提供准确支撑,缓解肩部和臀部所受的压力。外套可拆卸可机洗,方便清洁。

    在购买床垫时,一定要亲身体验,测试床垫和身体的贴合度。

    人在睡眠时,被子可以保住人体散发的热量,从而提供恒温的睡眠环境。晚上怕冷可以注重杯子的保温性;如果晚上常被热醒,则需要考虑比较透气的填料。

    羽绒被

    羽绒被不易板结保暖好,有良好的透气、吸湿性。羽绒被隔温性也不错,能够保持人体温度不易受室内温度影响,更适合怕冷人群。

    桑蚕丝被

    桑蚕丝是世界公认轻、柔、顺的环保产品,也是世界上唯一的动物长纤维,素有“纤维皇后”之称。

    根据2009最新的蚕丝被国家标准规定,100%桑蚕丝做成的被子称为桑蚕丝被,50%及以上蚕丝做成的被子称为混合蚕丝被。

    蚕丝被中含纯天然动物蛋白,亲肤无静电,质地轻盈,有很好的保暖性和透气性,更适合怕热的人群。

    除了枕头、床垫和被子,伴侣的睡眠情况也会对人的睡眠产生重要的影响。

    独立袋装弹簧床垫可以减少伴侣夜间活动造成的干扰,这种床垫弹簧是装在布袋子里的,每个弹簧彼此独立,双人使用不会互相打扰。

    你还可购买两个床垫拼在一起,在床垫上方添加一层床褥,双方即可各自选择适合自己软硬度和材质的床垫,不用再迁就对方而牺牲自己的睡眠需求。

    如果两人的体质差别很大,两人也可用独立的被窝,各自选择不同厚度和材质的被子,就能解决一个怕冷、一个怕热的难题。

    频繁起夜照顾宝宝,新晋爸妈很容易睡不好。其实让你和宝宝都睡个好觉,比你想得容易。

    婴儿还在生长阶段,生理和心智都尚未成熟,身体状况处在比较娇嫩脆弱的阶段。所以,在床垫的选择上,仅仅舒适不够,还要兼顾安全性和便利性。

    例如这种方便拆卸清洗外套的床垫,拉链带有小口袋设计,可隐藏拉环,防止好奇心旺盛的儿童拉开。

    此外,婴儿往往精力旺盛,夜晚喜欢乱动,父母还得起夜查看孩子有没有踢被子。睡袋能为孩子提供一个舒适、稳定的睡眠温度,父母不用时刻担心,大家都能睡得更安稳。

    除了改善睡眠状况,还要找到适合的睡眠环境:

    把温度、光线调整到自己最舒适的状态,甚至通过香薰改变气味、通过音乐和白噪声改变声音环境,可以让你入睡更快、睡得更香。


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